Sie haben Probleme mit der Hitze? So überstehen Sie den Sommer!

Wenn es draußen heiß ist, ist es angenehm (und wichtig!), dass Sie sich abkühlen können. Wenn Sie wissen, dass Sie unter der Hitze leiden, gibt es einige Dinge, die Sie bedenken sollten. Aber je mehr Hitzewellen wir haben, desto größer ist das Risiko eines Hitzschlags. Dieser kann bei allen Menschen auftreten, obwohl ältere oder kranke Personen und kleine Kinder besonders gefährdet sind, weil sie ihre Körpertemperatur nur schwer regulieren können. 

In diesem Leitfaden beschäftigen wir uns mit folgenden Punkten:

• Woran Sie denken sollten, wenn Sie hitzeempfindlich sind
• Was Sie tun sollte, wenn es Ihnen bei Hitze nicht gut geht
• Symptome eines Hitzschlags
• Tipps, wie Sie sich von einem Hitzschlag erholen
• Häufig gestellte Fragen

Woran Sie denken sollten, wenn Sie hitzeempfindlich sind

Wenn Sie wissen, dass Sie bei Hitze besonders empfindlich sind, sollten Sie sich so gut es geht dagegen schützen:

• Vermeiden Sie direkte Sonneneinstrahlung. Schließen Sie die Fenster und die Jalousien, damit Sonne und Wärme draußen bleiben.
• Warten Sie nicht, bis Sie durstig werden, sondern trinken Sie mehr als sonst.
• Halten Sie sich so lange wie möglich im kühlsten Raum auf.
• Stellen Sie eine Schale mit Eiswürfeln vor Ihren Ventilator, damit sich die Luft abkühlt.
• Wenn Sie nach draußen müssen, tragen Sie Kleidung, die den Körper bedeckt, aber locker sitzt, und einen Hut.
• Vermeiden Sie körperliche Anstrengung, wenn es draußen am heißesten ist.
• Kühen Sie sich mit einer Dusche oder einem feuchten Handtuch im Nacken ab.
• Sie können auch Ihren Nacken und Ihre Handgelenke mit Eiswürfeln kühlen – oder wie wäre es mit einem Fußbad, in dem einige Eiswürfel liegen?

Was Sie tun solltent, wenn es Ihnen bei Hitze nicht gut geht

Manche Menschen sind bei hohen Temperaturen empfindlicher als andere, weil sie z. B. Medikamente nehmen, die harntreibend wirken oder die Fähigkeit zur Regulierung der Körpertemperatur beeinträchtigen. Auch psychische Probleme erschweren es manchen Menschen, in der Hitze auf sich zu achten und machen sie anfälliger.

Wenn bei Ihnen oder einer anderen Person Symptome eines Hitzeschlags wie Fieber, erhöhter Puls und Schwindel auftreten, sollten Sie einen Arzt anrufen.

Bei einem Hitzschlag dürfen keine fiebersenkenden Medikamente eingenommen werden, weil diese die Symptome verschlimmern können.

Symptome eines Hitzschlags

Einen Hitzschlag kann jeder bekommen, aber das größte Risiko besteht für ältere Personen und kleine Kinder, die ihre Körpertemperatur meist nur schwer regulieren können. Welche Symptome deuten auf einen Hitzschlag hin?

• Kopfschmerzen
• Übelkeit und/oder Erbrechen
• Schwindel und/oder Ohnmacht
• Schwach und lustlos
• Schneller Puls
• Warme, trockene Haut
• Verwirrung

Tipps, wie Sie sich von einem Hitzschlag erholen

Was Sie bei einem Hitzschlag tun sollten:

• Halten Sie die Haut feucht, indem Sie den Körper mit (min. 15 Grad) kaltem Wasser besprühen oder abspülen.
• Bringen Sie die Person an einen kühlen, schattigen Ort oder in einen kalten Raum.
• Stellen Sie, wenn möglich, einen oder mehrere Ventilatoren bei der Person auf.
• Ziehen Sie Kleidung aus, um die Wärme zu reduzieren.
• Geben Sie der Person Wasser zu trinken.

Quellen: WHO

Häufig gestellte Fragen zum Thema Hitzschlag

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